長めの散歩にいく（ダイエット28日目）
ダイエット28日目（2022/3/30）の結果
夕食
・やきとり
・餃子
・イカのから揚げ
昨日はさすがに疲れてしまったので、スーパーのお惣菜です。
1週間分の食料を買ったので、すごい大変でした…
早寝早起き
予定通り23時就寝6時起床でした。
最近眠れなかったり早朝に起きてしまったりと就寝・起床時間が結構乱れてしまっていたので、時間通りに眠れるように早めに準備を済ませ、朝は多少眠くても気合で起きました（笑）
ちなみにまだタオル枕は続けているのですが、まだしっくりくる感じてはなくて、たまに朝起きた時に肩がこっているときがあります。
それでも朝起きた時の片頭痛は減ってきたかなという感じです。
運動
昨日は1時間程度の散歩に行ってきました。
散歩だけではなくて、買い物もしたから正確な歩数ではないけど、約1万歩ほど歩きました！
今朝（3/31）の体重と体脂肪
今朝の結果は以下の通りです。
体重：75.0kg（開始時から-0.5kg）
体脂肪：41.9%（開始時から－0.8％）
BMI：30.8
なんか全然思うように減らないですね…
たぶん食べ過ぎ？でも朝はヨーグルトと果物１つ、昼も食べたり食べなかったりだけど、もやしとひき肉の炒め物とかで、食べてるとしたら夜しかないのに。
お菓子を大量に食べて、ゴロゴロしてたころとほとんど変わらないなんて、ちょっとガッカリですね…
まあ、まだ1カ月くらいなので、これから減っていく可能性を信じて、諦めずに続けていきたいと思います。
リングフィットでランニング（ダイエット27日目）
今日はウォーキングがてら近所まで桜を見に行ってきました！
ダイエット27日目（2022/3/29）の結果
夕食
・ビーフシチュー
昨日はご飯を作る気力も食材もなかったので、簡単にビーフシチューだけ作りました。
それでもちゃんと作ったのて、なにもせずにお菓子でご飯を済ませることのあった以前よりは進歩したと思いたいです…
早寝早起き
昨日は一睡もできず。
なんだかメンタルも落ち込み気味なので、このまま良くないスパイラルに入らないように今日の夜は早めに寝て、明日の朝はしっかり朝日を浴びたいと思います。
運動
昨日は身体も重く、あまり運動する気分にならなかったので、リングフィットのストーリー2つ分とランニングに取り組みました。
運動時間と消費カロリーは以下の通りです。
・リングフィット：204.14kcal（約30分）
今朝（3/30）の体重と体脂肪
今朝の結果は以下の通りです。
体重：74.4kg（開始時から-1.1kg）
体脂肪：41.5%（開始時から－1.2％）
BMI：30.6
ご飯を食べた分少し体重が戻りましたが、それでも74kg台。
思ったように体重が減らなくて、少しストレスが溜まりますが、長い目で見れば減少傾向ではあるので、希望をもって取り組みたいと思います。
夕食を抜く（ダイエット26日目）
昨日もおなかの調子がすぐれず、それほどお腹も空いていなかったので夕食は食べませんでした。
ダイエット26日目（2022/3/28）の結果
夕食
・なし
なんかそれほどお腹も空いていないし、ずっとお腹も痛いし…という感じで昨日は夕食を食べませんでした。
たぶん運動する時間も遅くてプロテインも飲んだから、プロテインでお腹いっぱいだったのかな？と思います。
この調子だと夜ご飯はプロテインでいいのでは？と思ってしまうけど、やっぱりちゃんとご飯も食べたいですね。
ご飯を食べるのは必要な栄養を取るということ以外にも、おいしいものを食べる楽しさっていうのがあると思うので、食べないダイエットは私には無理かなぁと。
早寝早起き
昨日は一睡もできず。
なんだかメンタルも落ち込み気味なので、このまま良くないスパイラルに入らないように今日の夜は早めに寝て、明日の朝はしっかり朝日を浴びたいと思います。
運動
昨日もリングフィットとフィットボクシング両方に取り組みました。
身体が重いながらもできる範囲でやってみようと思ってやり始めてみたら、結局前回と同じく1時間運動することができました。
それぞれの運動時間と消費カロリーは以下の通りです。
・リングフィット：149.29kcal（約30分）
・フィットボクシング：361.1kcal（約30分）
今朝（3/29）の体重と体脂肪
今朝の結果は以下の通りです。
体重：73.9kg（開始時から-1.6kg）
体脂肪：40.5%（開始時から－2.2％）
BMI：30.4
夜ご飯を食べなかった分減った感じですね。
やっぱり普段が運動量のわりに食べすぎなのかな？
リングフィットとフィットボクシングを行う（ダイエット25日目）
昨日今日とまだ腹痛があるので、昨日の夜ご飯は軽めにしました。
ダイエット25日目（2022/3/27）の結果
夕食
・豚バラとキャベツのネギ塩ダレ炒め
・高野豆腐となめこのお味噌汁
味噌汁って糖質が少ないのはもちろんのこと、カロリーも少ないんですよね。
今更そんなことに気付きました（笑）。
味噌汁は作るのが簡単だし、お腹も膨れるのでこれから作る頻度を上げていきたいと思います。
ネギ塩だれ炒めはお腹が痛くてあまり食べられなかったので、今日にも食べましたが、少し味が薄かったかもしれません。
でも高血圧でもあるので、薄味になれなきゃいけないですね。
早寝早起き
昨日は23時就寝、今朝は4時半起床でした。
4時半に起きたというか、目が覚めてしまったというか…目が覚めてしまったので一旦起きましたが、やはり昼前には眠くなってしまったので2時間ほど昼寝（というには長いですが）もしました。
運動
昨日もリングフィットとフィットボクシング両方に取り組みました。
身体が軽かったので、それぞれ30分ほど気持ちよく運動できました。
それぞれの運動時間と消費カロリーは以下の通りです。
・リングフィット：140.57kcal（約30分）
・フィットボクシング：333.5kcal（約40分）
今朝（3/28）の体重と体脂肪
今朝の結果は以下の通りです。
体重：74.5kg（開始時から-1.0kg）
体脂肪：41.3%（開始時から－1.4％）
BMI：30.6
夜ご飯を食べた分増加しましたが、増加幅は少なく抑えられたと思います。
お腹の調子が悪く夕食を抜く（ダイエット24日目）
昨日から夜になるとお腹が痛く、昨日の夜はそんなにお腹も減っていなかったので思い切って夕食を抜いてみました。
ダイエット24日目（2022/3/26）の結果
夕食
・なし
夕食は食べなかったのですが、その前に運動してプロテインを飲んでいるので、それが食事代わりかな？と。
最近ようやくプロテインの味にもなれてきました。
ちなみにプロテインはDNSの「ホエイプロテイン クリアテイスト」のスポーツドリンク味を飲んでいます。
私は牛乳が嫌いなので、水で飲めてなおかつホエイプロテイン特有の牛乳臭さがあまりないものを探してこの商品に行きつきました。
早寝早起き
昨日は24時半就寝、今朝は7時起床でした。
昨日はお腹が痛いし、些細な物音（冷蔵庫の音とか外の音とか）が気になってしまってすぐに寝ることができなかったので、寝落ちのような感じで眠りにつきました。
夜寝るのも遅くなったので、頭痛があるかな？と思ったのですが、頭痛はなく、アラームを掛けなくても7時には自然と目を覚ますことができました。
運動
夕方までは体の調子が良かったので、リングフィットとフィットボクシング両方に取り組みました。
それぞれの運動時間と消費カロリーは以下の通りです。
・リングフィット：148.32kcal（約30分）
・フィットボクシング：362.2kcal（約40分）
今朝（3/27）の体重と体脂肪
今朝の結果は以下の通りです。
体重：74.3kg（開始時から-1.2kg）
体脂肪：41.0%（開始時から－1.7％）
BMI：30.5
夜ご飯を食べなかった分減った感じですね。
今日もまだお腹の調子は良くないので、夜ご飯は少なめにしようと思います。
単純に食べ過ぎ？（ダイエット23日目）
今日は気圧が低下して頭痛を起こしやすいので注意が必要です！
ダイエット23日目（2022/3/25）の結果
夕食
・ハンバーグ
・塩麹ポトフ
この塩麴ポトフは作るのがとっても簡単なのに、おいしいのでとてもおすすめです！
野菜を切って塩麹と水で煮るだけです！
私は最後に塩コショウ入れ忘れた（笑）けど、それでもおいしかったです。
早寝早起き
昨日は予定通り24時就寝、今朝は7時半起床でした。
前日に引き続きタオルを枕にして寝てみました。
今朝は少し頭が重く首が凝っていましたが、今日は気圧も下がっているのでその影響もあるかもしれません。
運動
リングフィットを30分ほど行いました！
本当はフィットボクシングもやろうと思っていたのですが、部屋の掃除で疲れきっていたので今回はお休みしました。
今朝（3/26）の体重と体脂肪
今朝の結果は以下の通りです。
体重：75.2kg（開始時から-0.3kg）
体脂肪：42.3%（開始時から－0.4％）
BMI：30.9
体重は前日と変わらず。
体脂肪は昨日から＋0.7％と大きく上がっていますが、体脂肪の数値は参考程度なので何とも言えませんね…
というか、ここまで体重が変わらないのは単純に食べ過ぎなのか？？
あと、最近は夜ご飯を食べるのが遅いので、6～7時台には食べられるようにしたいと思います。
タオル枕がいい感じ（ダイエット22日目）
もう暖かくなってきたかと思ったら、まだまだ寒い日が続きますね。
早く暖かくならないかなぁ。（でも暑いのは嫌だ…）
ダイエット22日目（2022/3/24）の結果
夕食
・トンカツ
・塩ちゃんこ鍋スープ
昨日は買いものに行ってあまり時間がなかったので、前日の残りとスーパーで買ったお惣菜（トンカツ）を食べました。
最近はトンカツ１つ食べるだけで胃もたれするので、歳取ったなぁと感じます。
早寝早起き
昨日は予定通り23時就寝、今朝は6時起床でした。
前日に引き続きタオルを枕にして寝てみました。
そのおかげか、気圧が安定しているからか朝の頭痛はありませんでした。
運動
昨日は買い物に行ったついでに10分ちょっと（１kmぐらい）散歩してきました。
今朝（3/25）の体重と体脂肪
今朝の結果は以下の通りです。
体重：75.2kg（開始時から-0.3kg）
体脂肪：41.6%（開始時から－1.1％）
BMI：30.9
ずーっとこんな感じの体重の推移ですね。
今日から意識的に水分を多めにとってみるようにしてみたいと思います。
それでどう変わるか見ていきたいと思います。
