4月のダイエット結果まとめ（60日目まで）
もう5月になったので、4月のダイエット結果についてまとめていきたいと思います。
体重・体脂肪率の変化
まず、体重と体脂肪率の推移です。
スタート時
体重：75.5kg
体脂肪率：42.7%
４月30日
体重：71.9kg（スタート時から－3.7kg）
体脂肪率：40.1%（スタート時から－1.8%）
4月30日（ダイエット開始から60日目）時点で、体重はスタート時から－3.7kg、体脂肪率は－1.8%でした！
しばらく体重が停滞していたのですが、昨日からまた減り始めて、今日（5月1日）時点では、体重71.3kg（スタート時から－4.3kg）、体脂肪率は39.1％（スタート時から－2.8％）になっています。
４月の体重と体脂肪率の推移は↓こんな感じの変動になっています。
※体重と体脂肪率は毎回朝起きてすぐに測っています。
また、ダイエット開始時からの体重と体脂肪率の週平均（7日間平均）はこんな感じです。
※最終週は7日未満になっています。
８週目は参考数値ですが、全体的に右肩下がりでいい調子なのではないでしょうか。
４月の運動のまとめ
運動はリングフィットとフィットボクシングに取り組んでいます。
引き続きリングフィットとフィットボクシング両方に取り組んでいます。
膝がまだ痛かったり調子が悪くなったりして、4月後半は少し抑え気味にしています。
リングフィットとフィットボクシングのトータル消費カロリー
リングフィットは画面に表示されている時間（実際に動いている時間）で30分ほど、フィットボクシングはデイリーの40分コース（たまに50分も）に取り組んでいます。
4月の消費カロリー
リングフィットの総消費カロリー：3266.77kcal
フィットボクシングの総消費カロリー：8399.86kcal
２つの運動の総消費カロリー：11666.63kcal
ダイエット開始時からの（運動だけの）総消費カロリー：17771.73kcal
4月はケーキをたくさん食べる日やアイスを食べる日もあったのですが、特に体重が増えるということもなく、順調に経過していると思います。
5月もこの調子で減らしていければと思います！
4月17日～4月23日のダイエット結果まとめ（ダイエット47～53日目）
4月からは毎週日曜日に1週間分の結果をまとめる形にしています。
今回は4月17日から23日までの7日分（体重と体脂肪率だけ8日）の結果になります。
体重・体脂肪率の変化
まず、体重と体脂肪率の推移です。
スタート時
体重：75.5kg
体脂肪率：42.7%
4月24日
体重：73.0kg（スタート時から－2.5kg）
体脂肪率：39.6%（スタート時から－3.1%）
7日間の平均体重・体脂肪率
体重：72.9kg（スタート時から－2.6kg）
体脂肪率：39.9%（スタート時から－2.8%）
4月24日（ダイエット開始から54日目）時点で、体重はスタート時から－2.5kg、体脂肪率は－3.1%でした！
生理が終わってからの1週間くらいは体重が減りやすくて順調に減っていたのですが、この1週間は停滞期？というくらいほぼ横ばいの1週間でした。
４月の体重と体脂肪率の推移は今のところ↓こんな感じの変動になっています。
体重と体脂肪率は毎回朝起きてすぐに測っています。
また、ダイエット開始時からの体重と体脂肪率の週平均（7日間平均）はこんな感じです。
※各月最終週は7日未満になっています。
4週目はまだ日が少ないので参考数値ですが、全体的に右肩下がりです。
４月17日～23日の運動のまとめ
運動はリングフィットとフィットボクシングに取り組んでいます。
引き続きリングフィットとフィットボクシング両方に取り組んでいます。
ただ、最近膝が痛いので、リングフィットだけの日もあります。
リングフィットとフィットボクシングのトータル消費カロリー
リングフィットは画面に表示されている時間（実際に動いている時間）で30分ほど、フィットボクシングはデイリーの40分コース（たまに50分も）に取り組んでいます。
4/17~4/23の消費カロリー
リングフィットの総消費カロリー：1021.39kcal
フィットボクシングの総消費カロリー：1926.37kcal
２つの運動の総消費カロリー：2947.76kcal
ダイエット開始時からの（運動だけの）総消費カロリー：16813.94kcal
今週は一日だけケーキやドーナツなどの甘いものをめちゃくちゃ食べる日があったので、それが今後どう影響してくるのか恐怖です…
4月10日～16日までのダイエット結果まとめ（ダイエット40～46日目）
4月からは毎週日曜日に1週間分の結果をまとめる形にしています。（今回は少し遅れたけど…）
今回は4月10日から16日までの7日分（体重と体脂肪率だけ8日）の結果になります。
体重・体脂肪率の変化
まず、体重と体脂肪率の推移です。
スタート時
体重：75.5kg
体脂肪率：42.7%
4月17日
体重：73.0kg（スタート時から－2.5kg）
体脂肪率：39.1%（スタート時から－3.6%）
7日間の平均体重・体脂肪率
体重：73.8kg（スタート時から－1.7kg）
体脂肪率：40.7%（スタート時から－2.0%）
4月17日（ダイエット開始から47日目）時点で、体重はスタート時から－2.5kg、体脂肪率は－3.6%でした！
先週は生理期間だったということもあって体重・体脂肪率ともに大きく増えた日がありました。
しかし、生理期間が終わると体重・体脂肪率ともに生理前よりも減っていたので、生理期間の体重・体脂肪率はあまり気にしなくてもいいのかなと思います。
ただ、食欲がかなり増えたので、食べ過ぎないようにだけ気を付けなければなりません。
４月の体重と体脂肪率の推移は今のところ↓こんな感じの変動になっています。
体重と体脂肪率は毎回朝起きてすぐに測っています。
また、ダイエット開始時からの体重と体脂肪率の週平均（7日間平均）はこんな感じです。
※各月最終週は7日未満になっています。
全体的に右肩下がりです。
４月10日～16日の運動のまとめ
運動はリングフィットとフィットボクシングに取り組んでいます。
引き続きリングフィットとフィットボクシング両方に取り組んでいます。
生理痛がひどくて休んだり、外出して疲れた日は休んでいますが、継続はできています。
リングフィットとフィットボクシングのトータル消費カロリー
リングフィットは画面に表示されている時間（実際に動いている時間）で30分ほど、フィットボクシングはデイリーの40分コース（たまに50分も）に取り組んでいます。
4/10~4/16の消費カロリー
リングフィットの総消費カロリー：601.34kcal
フィットボクシングの総消費カロリー：1943.9kcal
２つの運動の総消費カロリー：2545.24kcal
ダイエット開始時からの（運動だけの）総消費カロリー：13720.35kcal
体重だけでなく、体脂肪率も減らすことができているので、良い調子で進められていると思います。
引き続きこの調子で運動と糖質制限を続けていきたいです。
4月1日～9日までのダイエット結果まとめ（ダイエット30～39日目）
4月からは毎週日曜日に1週間分の結果をまとめる形にしたいと思います。
今回だけは4月1日から9日までの9日分（体重と体脂肪率だけ10日）の結果になります。
体重・体脂肪率の変化
まず、体重と体脂肪率の推移です。
スタート時
体重：75.5kg
体脂肪率：42.7%
4月10日
体重：73.7kg（スタート時から－1.8kg）
体脂肪率：41.0%（スタート時から－1.7%）
10日間の平均体重・体脂肪率
体重：73.6kg（スタート時から－1.9kg）
体脂肪率：40.6%（スタート時から－2.1%）
4月10日（ダイエット開始から39日目）時点で、体重はスタート時から－1.8kg、体脂肪率は－1.7%でした！
結構緩めの糖質制限（夕食のみの制限）と運動だけなので、あまりストレスもなく継続することができています。
ただ、最近急に運動を始めたからなのか、筋トレのフォームが良くないのか、膝が痛いので運動のやり方は少し考えないといけません。
ちなみに４月の体重と体脂肪率の推移は今のところ↓こんな感じの変動になっています。
体重と体脂肪率は毎回朝起きてすぐに測っています。
また、ダイエット開始時からの体重と体脂肪率の週平均（7日間平均）はこんな感じです。
※各月最終週は7日未満になっています。
全体的に右肩下がりなので良い傾向ではないでしょうか。
４月１日～９日の運動のまとめ
運動は引き続きリングフィットとフィットボクシングに取り組みました。
基本的には毎日リングフィットとフィットボクシング両方に取り組んでいます。
外出して結構歩いた日や時間があまりとれなかった日はフィットボクシングだけに取り組みました。
リングフィットとフィットボクシングのトータル消費カロリー
リングフィットは画面に表示されている時間（実際に動いている時間）で30分ほど、フィットボクシングはデイリーの40分コース（たまに50分も）に取り組んでいます。
リングフィットの総消費カロリー：1170.5kcal
フィットボクシングの総消費カロリー：3899.6kcal
２つの運動の総消費カロリー：5070.0kcal
ダイエット開始時からの（運動だけの）総消費カロリー：11175.1kcal
脂肪を１kg減らす＝7,200kcalとして、（摂取カロリーが上回っていなければ）運動だけで1.5kg脂肪を減らせている計算になります。
実際体重も1.5～２kg減くらいの幅なので、あまり食べ過ぎてはいない（トータルでは調整できている）ということなのかなと。
引き続きこの調子で運動と糖質制限を続けていきたいです。
4月1日の結果（ダイエット30日目）
昨日は体重も体脂肪率も減って、なかなかいいスタートを切ることができたんじゃないかなと思います。
ダイエット30日目（2022/4/1）の結果
夕食
・なし
昨日は昼に多めに食べたし、運動後のプロテインを飲んだのが19時過ぎだったので、夕食は食べませんでした。
早寝早起き
23時就寝７時起床でした。
昨日は運動を少し多めにしたので、疲れていたのか6時に目は覚めたものの、身体が少しだるかったので7時まで二度寝しました。
運動
昨日はリングフィットとフィットボクシングに取り組みました。
それぞれの運動時間と消費カロリーは以下の通りです。
・リングフィット：159.33kcal（約35分）
・フィットボクシング：427.51kcal（約40分）
ついつい脚を鍛える系（主にスクワット系）は敬遠しがちなので、最低限カスタムモードで鍛えられるように入れています。（でもやっぱりまだ回数は少ないかもしれないので、そのうちもう少し増やそうかなと思います。。）
今朝（4/2）の体重と体脂肪
今朝の結果は以下の通りです。
体重：73.1kg（開始時から-2.4kg）
体脂肪：40.1%（開始時から－2.6％）
BMI：30.0
昨日は夕食を食べなかったので、まあこんなもんかなぁと。
今日の夜食べ過ぎて体重をあまり増やさないように気を付けようと思います。
3月最終日の結果（ダイエット29日目）
昨日で3月も終わり、今日から新学期がスタートしますね。
前記事で3月のダイエット結果についてまとめています！
ダイエット29日目（2022/3/31）の結果
夕食
・ステーキ
・豚しゃぶサラダ
この豚しゃぶサラダのごまドレッシングがとってもおいしかったです！
砂糖はいつものごとくパルスイートに変えているので、糖質もカロリーもかなり抑えることができています。
早寝早起き
予定通り23時就寝6時起床でした。
まだ眠いけど、ここで二度寝をすると後悔してしまうので頑張って起きました
運動
昨日はリングフィットとフィットボクシングに取り組みました。
それぞれの運動時間と消費カロリーは以下の通りです。
・リングフィット：124.30kcal（約30分）
・フィットボクシング：388.55kcal（約30分）
今朝4/1）の体重と体脂肪
今朝の結果は以下の通りです。
体重：73.8kg（開始時から-1.7kg）
体脂肪：40.9%（開始時から－1.8％）
BMI：30.3
今朝は前日と比べても－1.2kgと大きく体重が減りました。
昨日は結構サラダをお腹いっぱい食べたと思うのですが、なぜこんなに減ったのか…？
明日も体重が戻らないように気を引き締めていきたいと思います！
3月のダイエット結果まとめ
4月になりましたね。
それでは早速ですが、3月の結果をまとめていきたいと思います。
体重・体脂肪率の変化
スタート時
体重：75.5kg
体脂肪率：42.7%
3月31日
体重：75.0kg
体脂肪率：41.9%
1カ月間の平均体重・体脂肪率
体重：75.0kg
体脂肪率：41.6%
3月31日時点で、体重はスタート時から－0.5kg、体脂肪率は－0.8%でした！
結局体重にはあまり変動がなかったのですが、身体を動かす習慣がついてきたからか、動くのは少し楽になった気がします。
体重と体脂肪率の推移は↓こんな感じの変動になっています。
ちなみに、体重と体脂肪率は毎回朝起きてすぐに測っています。
3月の運動のまとめ
運動は主にリングフィットとフィットボクシングに取り組みました。
どちらもやっていない日は散歩したりYouTubeに上がってるストレッチに取り組んだりすることが多かったです。（もちろん何もしない日も月に５～７日ほどあったと思います。）
リングフィットとフィットボクシングのトータル消費カロリー
リングフィットは画面に表示されている時間（実際に動いている時間）で30分ほど、フィットボクシングはデイリーの30分コース（たまに40分も）に取り組んでいます。
リングフィットの総消費カロリー：1271.7kcal
フィットボクシングの総消費カロリー：4833.4kcal
２つの運動の総消費カロリー：6105.1kcal
脂肪を１kg減らすのに必要な消費カロリーが7,200kcalなので、食べ過ぎていなければ運動だけで0.8kgぐらい減ってるはず…（体重は変わってないですけどね。）
スタートダッシュはできなかったけど、運動の習慣がついたのは純粋にいいことだと思うので、引き続きできることを続けていきたいと思います。
