夕食の献立に悩む（ダイエット21日目）
ダイエット21日目（2022/3/23）の結果
夕食
・小松菜と油揚げの煮浸し
・塩ちゃんこ鍋スープ
昨日は小松菜と油揚げの煮浸しと、もはや定番の塩ちゃんこ鍋を食べました。
塩ちゃんこ鍋は一気に2日分くらいの量を作って、今日の夜にも食べる予定です。
（献立を考えるのが面倒くさくて…好き嫌いが激しいのでレパートリーが少ないんです…）
早寝早起き
昨日は24時半就寝、今朝は７時起床でした。
最近朝に頭痛が多いのは枕が合ってないからかなあと思ったので、タオルを枕代わりにして寝てみました。
それが良かったのかどうか分からないのですが、とりあえず今朝はすっきりと起きることができました。
運動
昨日は頭が痛いながらも、少しだけでも運動してみようと思って運動をしてみました。
そうすると、頭痛も消えて身体も軽く感じたので、リングフィットとフィットボクシングの両方をやってみました。
それぞれ約30分運動して、消費カロリーは
・リングフィット：169.27kcal
・フィットボクシング：297.4kcal
でした。
今朝（3/24）の体重と体脂肪
今朝の結果は以下の通りです。
体重：74.9kg（開始時から-0.6kg）
体脂肪：41.9%（開始時から－0.8％）
BMI：30.8
体脂肪は引き続き増加傾向です。
身体（特に手）がむくんでいる感じがするので、これからは温かいお茶（緑茶とか紅茶とか）を飲む量を増やしてみようかなと思います。
