寿司にケーキにと贅沢三昧（ダイエット12日目）
このブログでは「継続できるダイエット＆体質改善」をテーマにダイエットと生活習慣の改善に取り組んだ日々を記録しています。
いま取り組んでいるのは次の３つです。
・夕食の糖質制限
・早寝早起き（夜23時就寝、朝6時起床)
・運動（1日30分程度）
まずは1ヵ月程度取り組み、体重の推移や体調を見ながら、運動を増やしたり取り組みの内容を変えていく予定です。
ダイエット12日目（2022/3/14）の結果
夕食の糖質制限（食べたもの）
・シーザーサラダ
・プロシュート
・プチフォッカ
昨日は昼にお寿司とケーキと贅沢たくさん食べたので、夜は少なめにしました。
夜はサイゼで軽く好きなものたちを食べました。
早寝早起き
予定通りに寝て朝もすっきり起きることができました！
だいぶ早起きの方は定着してきた気がします。（とはいえやっぱり朝は眠いですが。）
運動
低気圧のせいか頭痛が続き運動はお休みしました。
今日も片頭痛が収まらないので、運動はしない予定です。
そろそろ動きたいですね。
今朝（3/15）の体重と体脂肪
今朝の結果は以下の通りです。
体重：75.4kg（開始時から－0.1kg）
体脂肪：41.9%
BMI：31.0
ケーキとかお寿司とか昼に散々食べて、生理前のわりにはそれほど増えていなくてよかったです。
このぐらいの体重になってくると一日で１kgは軽く前後するので、良くも悪くも現状維持レベルかなと思います。
とはいえ、やっぱり昼食のないようも改善しなければいけないので、もう少し体調が戻ったら昼食も含めたダイエットプランを考え直したいですね。
