体重は変わらず（ダイエット11日目）
このブログでは「継続できるダイエット＆体質改善」をテーマにダイエットと生活習慣の改善に取り組んだ日々を記録しています。
いま取り組んでいるのは次の３つです。
・夕食の糖質制限
・早寝早起き（夜23時就寝、朝6時起床)
・運動（1日30分程度）
まずは1ヵ月程度取り組み、体重の推移や体調を見ながら、運動を増やしたり取り組みの内容を変えていく予定です。
ダイエット11日目（2022/3/13）の結果
夕食の糖質制限（食べたもの）
・ハヤシライス（ご飯なし）
・ピーマンの煮びたし
家に食材があまりなかったので、ハヤシライスをご飯なしで食べました。
太る前は白米があんまり好きじゃなかったんですが、太ってから好きになってしまって、ご飯がないとなんか物足りない気分になりますね。
早寝早起き
予定の就寝時間から1時間ほど過ぎましたが、布団に入った瞬間にすぐ寝付くことができました。
朝は予定通りの時間にしっかりと起きることができました。
運動
扁桃腺が腫れて身体も少しだるかったので、運動はお休みしました。
今日もまだ万全ではないので休もうかなと思います。
今朝（3/14）の体重と体脂肪
今朝の結果は以下の通りです。
体重：74.9kg（開始時から－0.6kg）
体脂肪：41.3%
BMI：30.8
とりあえず現状維持です。
まだ始めて間もないし、焦らずじっくりといきたいと思います。
